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游泳的7个好处让您想在室内泳池会员上挥霍一番

导读 2022年1月7日整理发布:往往微不足道懒洋洋地躺在池畔周围的一本好书在手,一些冰冷的柠檬水是一定要摆脱任何压抑的压力,实际上得到的水是
2022-01-07 16:05:18

2022年1月7日整理发布:往往微不足道懒洋洋地躺在池畔周围的一本好书在手,一些冰冷的柠檬水是一定要摆脱任何压抑的压力,实际上得到的水是真正的健康助推器。夏天并不是唯一可以利用的时间。事实上,在较冷的月份去室内健身,可以让您进行比一些您最喜欢的精品课程更激烈的全身锻炼。

近年来,越来越多的人意识到在水中度过的许多好处。现在有健身课程,你可以在那里实现你的美人鱼梦想(尾巴和所有!)或者在水下参加嘻哈音乐的全面舞会,甚至芭蕾舞演员也在利用游泳池进行低冲击力的汗水-会议。那么,为什么每个人似乎都蜂拥而至?好吧,说到游泳的好处,有很多。现在,让我们深入了解。

1. 游泳有助于缓解关节疼痛

如果在训练营课程中跳来跳去或跑步时记录英里导致了一些关节疼痛,那么游泳可能是解决方案。水不仅可以减轻您身体的压力(浮力是一件很美妙的事情),让您有所缓解,而且温水也可以发挥作用,帮助消除您正在经历的任何僵硬或不适。基本上,您正在接受一种对您的身体非常温和的低影响、超级舒缓的锻炼。

2. 游泳可以改善心理健康

游泳的好处不仅对身体有益——游泳方式的影响也延伸到心灵。发表在Perceptual and Motor Skill 杂志上的一项研究发现,定期参加游泳课程的大学生比没有参加游泳课程的大学生情绪更好。无论您是心情低落,需要振作起来,还是正在经历生活中的艰难时期,前往游泳池并跑几圈都可以改善您的心理健康。

3.游泳可以让你成为更好的跑步者

如果您想提高自己的跑步技能,那么可能是时候去打台球了。在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》上发表的一项研究中,研究人员发现那些在游泳时练习控制呼吸的人大大提高了他们的比赛水平。这项技术使他们能够更有效地利用氧气,从而帮助他们跑得更快,而且不会很快感到疲倦。最疯狂的部分?只需要在游泳池进行 12 次培训就可以看到结果。

4. 游泳者往往更长寿

如果你想活得尽可能久,游泳似乎是你要走的路。在英国运动医学杂志上发表的一项针对 80,300 名参与者的研究中,研究人员研究了哪种运动类型最能降低全因死亡风险。虽然骑自行车将风险降低了 15%,跑步没有显示出任何显着变化,但游泳将风险降低了 28%。

5. 游泳可以强健肺

在其他类型的运动中——比如跑步或骑自行车——你的呼吸往往很浅。然而,当你游泳时情况并非如此,而且这个开关可以在加强你的肺部方面起到很大的作用——尤其是你在水下度过的所有时间。“你快速而深地呼吸,然后让空气慢慢流出。因为你游泳时你的头部在水下,这些呼吸调整至关重要,它们可能会提高你呼吸肌的力量,”大卫坦纳博士告诉时代周刊. “这种呼吸可以防止肺泡——数以百万计的小气球状结构随着你的呼吸而膨胀和收缩——不会塌陷和粘在一起。”

6.它可以让你的身体更年轻

所有运动都将有助于在未来几年保持您的身心健康。但是,说到游泳,好处确实令人印象深刻。在印第安纳大学的一项研究中,研究人员发现,每周 3 到 5 次游泳 2 到 3 英里可以推迟衰老过程,将自然衰退(通常从 35 岁开始)延迟到 70 岁。是的,它基本上对你的身体有帮助感觉比实际年龄年轻几十岁。

7. 当你在做的时候,你真的会玩得很开心

如果您选择自己喜欢的运动,您就更有可能坚持下去——还有什么比在水中嬉戏更令人愉快的呢?当然,在泳池中上下蛙泳是非常具有挑战性的,但总的来说,在泳池中度过一段时间仍然有助于您的健康。任何时间在水中的所有阻力下四处走动——即使你只是在玩 一些令人愉快的游泳池游戏, 如马可波罗或炮弹——都会有所作为。

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