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游泳知识:练好蛙泳腿部技术更好更快不是梦

  • 2020-06-24 17:03:06

今天来聊聊一篇关于游泳知识:练好蛙泳腿部技术更好更快不是梦的文章,现在就为大家来简单介绍下游泳知识:练好蛙泳腿部技术更好更快不是梦,希望对各位小伙伴们有所帮助。

游过蛙泳的朋友应该都了解,腿部动作在蛙泳中是保持身体平衡、推动身体前进的重要因素,但是很多初学者因为没有系统的学习,总是很难掌握腿部的动作,导致蛙泳游不好、游不快。本期的Speedo游泳小课堂,就带大家了解一下蛙泳腿部技术的练习,帮助泳者告别错误动作,游得更好、更快~

1、扶岸仰面蛙腿练习

动作要领:反手抓于泳池岸边,让身体仰面漂浮于水面,然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

2、扶岸俯面蛙腿练习

动作要领:浮于泳池岸边,用手撑起身体,保持头部在水面上,两腿并拢,漂浮于水面,然后一样按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

3、持浮板蛙腿练习

动作要领:就像手持浮板做蹬壁漂浮的出发动作,蹬出后漂浮一下,再按蛙腿连续动作做练习。

我们都知道,蛙泳的主要推动力是来自腿部的蹬夹水,蛙泳腿的踢法不是向后蹬,也不是两腿伸直夹水,它是两个动作的结合:利用小腿内侧及脚板再踢水,如同鞭子一样鞭腿,所以难度较高,但只要多加练习,再加上游泳教练的协助纠正,很快就会找到蹬夹水的感觉。

正确的蛙泳腿部动作大致可以分为五个口诀:1、缓慢收腿;2、两膝肩宽;3、教板外翻;4、向后蹬夹;5、、水平并拢。

需要注意的是,泳者在练习蛙泳踢腿时,可以先漂浮在泳池的边缘,头部保持在水面上,两腿并拢伸直,放松漂浮于水面;收腿时,小腿慢慢向打腿收,膝盖同时分开,约与肩宽;两脚板像锄头一样,勾起,朝前,朝外,两脚板及小腿向外,向前划一半圆。按照技巧多多练习,持之以恒,蛙泳动作的进步就显而易见啦!

相信通过游泳知识:练好蛙泳腿部技术更好更快不是梦这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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